Für Athlet:innen nach Kreuzband-OP, die ihren Reha-Fortschritt objektiv prüfen möchten – ruhig, strukturiert, ohne Trainingsplan. Wir messen, wo du stehst, und legen Prioritäten bis zum nächsten Meilenstein fest.
- Messbar statt Bauchgefühl (Kraft, Balance, Beweglichkeit, ggf. Sprungtests)
- Phasenbasiert: 3 / 6 / 9 / 12 Monate post OP
- Kompakter KPI-Report mit Ampellogik & Top-3-Prioritäten
- Assessment only – kein Trainingsplan, Pauschal 399,-
Für wen ist das sinnvoll?
- Kreuzband OP in den ersten 3-12+ Monaten
- Fußball,Handball, Basketball, Crossfit, Triathlet
- Du willst Zahlen, Vergleichswerte und eine klare Entscheidungshilfe für „Was als nächstes kommt?“
Was wir messen ?
- Kraft (isometrisch) Quadriceps/Hamstrings
- Balance/Kontrolle
- Beweglichkeit/ROM
- Sprungtests – nur wenn diese schon freigegeben sind
- Fragebögen – zur Funktions-/Belastungsbereitschaft
Ablauf & Dauer (Gesamtpaket ca. 2,5-3 Std.)
- Online Erstgespräch (30 Min.)
Befunde, aktuelle Reha-Phase, Zielklärung, wir legen die passende Testbatterie fest. - Vor-Ort-Screening (ca.60 Min.)
standardisierte Tests gemäß Freigabe/Phase - Ergebnis-Besprechung (20-30 Min, Online-Gespräch)
Top-3 Prioritäten, Redest-Fenster festlegen wenn gewünscht
Fragebögen auswerten, Krafttest besprechen, Asymmetrien vorhanden ?
WICHTIG –> Assessment & Report – kein Trainingsplan !
Zeitpunkte der Messung nach OP
- 3 Monate: Basis-Kraft & ROM, Alltags-/Grundbelastung sicherstellen
- 6 Monate: Kraftverhältnisse, dynamische Balance, vorbereitende Sprünge
- 9 Monate: sportartspezifische Belastbarkeit ( z.B. Richtungswechsel) falls diese schon freigegeben
- 12 Monate: Return to Competition
Dies wird sehr individuell bestimmt. Je nach Leistungsniveau & OP können die Testkriterien stark voneinander abweichen !
Fragen & Antworten
Brauche ich eine ärztliche Freigabe ?
Gerne vorher mit dem Operateur absprechen. Bestimmte Test`s erfolgen nur mit Freigabe.
Ich bin „erst“ 12-14 Wochen post OP – sinnvoll ?
JA. Wir wählen eine phasenangepasste Testbatterie.
Ist ein Trainingsplan enthalten ?
Nein. Das Paket liefert Assessment & Report. Umsetzung kann separat vereinbart werden.
Wann ist ein Redest sinnvoll ?
Meist nach 6-8 Wochen oder zum nächsten Meilenstein (6/9/12 Monate)
Wie bereite ich mich vor ?
Sportkleidung/Schuhe, vorhandene Befunde/OP-Berichte mitbringen, 15 Min früher da sein
Rezensionen
Ich war als Basketballer bei Sebastian, um einige Wochen vor meinem erhofften Wiedereinstieg ins Teamtraining nach einer Kreuzband-OP meinen Zustand zu evaluieren. Dabei wurde meine Situation ausführlich analysiert, insbesondere diverse Sprung- und Krafttests wurden absolviert. Sebastian hat sich viel Zeit für Fragen genommen und konnte mir mit den Resultaten der Tests einen guten aktuellen Stand vermitteln als auch einen realistischen Ausblick für einen sinnvollen Zeitpunkt des Wiedereinstiegs in den Kontaktsport geben. Vielen Dank für die Betreuung!